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Depresión

No hay que confundir la depresión con una simple tristeza, pues la persona que está deprimida no se siente triste sino vacía y sin capacidad para disfrutar de las cosas.

Síntomas de Depresión

  • Dificultad para sentir placer en las cosas
  • Pérdida o aumento de apetito y de peso
  • Insomnio o sueño excesivo
  • Hiperactividad o inactividad
  • Pérdida de energía y sensación de fatiga
  • Sentimientos de inutilidad o de culpa
  • Disminución del deseo sexual
  • Merma de la capacidad para pensar o concentrarse
  • Pensamientos recurrentes de muerte o suicidio

En algunos casos, los síntomas depresivos se alternan con fases en las que la persona se siente extraordinariamente feliz, más activa y con más energía.

Cómo actuar ante una depresión

  • Reconocer los síntomas de la depresión
  • Evitar la tendencia al aislamiento
  • Continuar realizando actividades cotidianas a pesar de la depresión
  • Aprovechar los efectos beneficiosos de la luz solar: buscar el contacto con el sol paseando, yendo a la playa, etc.
  • Poner de entredicho la veracidad de los pensamientos catastrofistas y negativos que le asaltan a uno.
  • Hablar de ello con alguna amistad íntima
  • No descuidar la imagen personal
  • Vestirse con prendas de colores vivos, maquillarse, ir a la peluquería, etc.
  • Caminar una hora al día como mínimo.
  • Si se reconoce alguna dificultad o problema, encararlo y tratar de resolverlo.
  • Si se considera incapaz de resolver la situación por sí mismo, acudir al médico de familia o a un psicólogo para una consulta de orientación.

Plantas recomendadas para la depresión

  • Ginseng. Es un ‘adaptógeno’ que refuerza el sistema inmunitario por lo que resulta reconstituyente y te da esa fuerza necesaria en estos momentos de lucha contra la depresión.
  • Té rojo. En China, el té rojo se ha recetado dede siempre contra la depresión, la melancolía y el mal humor. No hay investigaciones al respecto pero se sabe que el Pu-erh es rico en querzetina, un importante principio activo del hipérico.

Alimentos para la depresión

  • Guisantes. Ricos en vitamina B1, que ayuda a luchar contra los estados depresivos y la fatiga en general. La vitamina B1, o tiamina es considerada la vitamina del ánimo.

Consejos para la Depresión

  • Tomar un suplemento de vitaminas B, porque te ayudan a mantener un buen estado de ánimo y combaten los síntomas de la depresión.