No hay que confundir la depresión con una simple tristeza, pues la persona que está deprimida no se siente triste sino vacía y sin capacidad para disfrutar de las cosas.
Síntomas de Depresión
- Dificultad para sentir placer en las cosas
- Pérdida o aumento de apetito y de peso
- Insomnio o sueño excesivo
- Hiperactividad o inactividad
- Pérdida de energía y sensación de fatiga
- Sentimientos de inutilidad o de culpa
- Disminución del deseo sexual
- Merma de la capacidad para pensar o concentrarse
- Pensamientos recurrentes de muerte o suicidio
En algunos casos, los síntomas depresivos se alternan con fases en las que la persona se siente extraordinariamente feliz, más activa y con más energía.
Cómo actuar ante una depresión
- Reconocer los síntomas de la depresión
- Evitar la tendencia al aislamiento
- Continuar realizando actividades cotidianas a pesar de la depresión
- Aprovechar los efectos beneficiosos de la luz solar: buscar el contacto con el sol paseando, yendo a la playa, etc.
- Poner de entredicho la veracidad de los pensamientos catastrofistas y negativos que le asaltan a uno.
- Hablar de ello con alguna amistad íntima
No descuidar la imagen personal- Vestirse con prendas de colores vivos, maquillarse, ir a la peluquería, etc.
- Caminar una hora al día como mínimo.
- Si se reconoce alguna dificultad o problema, encararlo y tratar de resolverlo.
- Si se considera incapaz de resolver la situación por sí mismo, acudir al médico de familia o a un psicólogo para una consulta de orientación.
Plantas recomendadas para la depresión
Ginseng. Es un ‘adaptógeno’ que refuerza el sistema inmunitario por lo que resulta reconstituyente y te da esa fuerza necesaria en estos momentos de lucha contra la depresión.- Té rojo. En China, el té rojo se ha recetado dede siempre contra la depresión, la melancolía y el mal humor. No hay investigaciones al respecto pero se sabe que el Pu-erh es rico en querzetina, un importante principio activo del hipérico.
Alimentos para la depresión
- Guisantes. Ricos en vitamina B1, que ayuda a luchar contra los estados depresivos y la fatiga en general. La vitamina B1, o tiamina es considerada la vitamina del ánimo.
Consejos para la Depresión
- Tomar un suplemento de vitaminas B, porque te ayudan a mantener un buen estado de ánimo y combaten los síntomas de la depresión.